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  • 早春健身四要素

    1、热身活动要充分   初春气候仍然寒冷,人体各器官系统进行保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的黏滞性增强,关节活动范围减少,再

    2012/3/5 10:34:57 8404次阅读保健常识转载付费阅读

  • 如何自己在家做体检的方法

    即使每年体检,也不能及时查出潜在的健康隐患,那有没有可以自己在家操作的健康检测方法呢?美国《健康》网站近日载文,就给出了13个健康自我检查保健小提示。   

    2012/1/7 11:07:58 8858次阅读保健常识转载付费阅读

  • 看看运动中男人哪些部位较脆弱

    运动中一般的硬伤对男性朋友来说问题不是很大,但一旦碰撞其要害部位(裆部)便会痛苦不堪,所以我们需要掌握这样的健身常识:男人哪里最脆弱,应该如何保护?  

    2011/12/5 11:51:16 8843次阅读保健常识转载付费阅读

  • 看看哪些人不宜骑自行车

    首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的

    2011/11/28 9:22:38 8921次阅读保健常识转载付费阅读

  • 产后妈妈健身的三种方式

    产后新妈妈需要在家照顾孩子,没时间出去进行减肥健身;冬季天寒地冻,妈妈们借口寒冷而放弃户外锻炼谁说健身只能在室外?其实,在家里同样可以进行室内健身活动。今天在这

    2011/11/25 9:19:56 8712次阅读保健常识转载付费阅读

  • 饭后不散步易引起臀部肥胖

    正确的进食方法和良好的饮食习惯是一个人健康的基础,特别是对于不经常运动的人来说更是要注意养成良好的饮食习惯。   (1)不少人于进餐前会感到过分饥饿,大

    2011/11/22 9:49:49 8948次阅读保健常识转载付费阅读

  • 我们怎样合理控制饮食

    减小碗碟的尺寸   我们的眼睛看到更多,就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得更快更多。   自己做一个实验吧。拿

    2011/11/15 11:13:58 16959次阅读保健常识转载付费阅读

  • 身体健康之一周健身计划

    好的健身习惯是需要耐心来培养的。如何让健身变得有趣,使自己可以主动拿起健身器材,可以说是健身计划需要考虑的主要因素。下面是一份融入了趣味性、实用性和良好功效的一

    2011/11/8 9:17:48 8976次阅读保健常识转载付费阅读

  • 冬季瘦腿妙招

    方法一   最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。   方法二   这个动作

    2011/10/15 9:46:02 8896次阅读保健常识转载付费阅读

  • 女人多运动可以防止乳腺癌

    据报道,美国专家研究认为,女性如果从少年时期就坚持锻炼身体,有规律地从事体育活动,可以大幅降低成年后乳腺癌发病率。  美国得克萨斯州大学研究人员日前在圣

    2011/10/8 13:48:06 1352次阅读保健常识转载付费阅读

  • 性格决定运动健身方式

    随着全民健身运动的开展,投入到体育运动中的人越来越多,选择什么样的健身方式最适合?成都体育学院专家田川认为,除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外,将个人的性格因

    2011/10/2 10:16:29 967次阅读保健常识转载付费阅读

  • 运动受伤的急救小常识

    平安是每个人的希望,不过常在河边走,难免不湿鞋.如果有人受伤,您知道如何帮助伤者吗?运动的时候经常会出现一些意外的情况,虽然大家都尽量的避免,但是意外还是会有的

    2011/9/28 11:08:09 1755次阅读保健常识转载付费阅读

  • 两招教你如何变成完美肌肉男

    量力而行练肌肉   要想增加肌肉体积,力量训练必不可少。很多男性容易选择大重量的器械锻炼,以为重量越大训练效果越好。专家指出,身体瘦弱的人在进行力量训练

    2011/3/11 10:40:23 1172次阅读保健常识转载付费阅读

  • 男人增肌的五大误区

    一些健身者错误地认为既然蛋白质是增肌的重要原料,那么吃得越多越有利于增肌。事实证明,这真是一个美丽的错误!   练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是

    2011/3/11 10:40:22 1348次阅读保健常识转载付费阅读

  • 五个小动作治疗男女肾亏

    一说到肾亏,人们总会说是男人病,其实不然,女性跟男性比较,生活工作压力、寒凉饮食,或是长期处在有冷气设备的工作环境中,更容易形成肾亏。所以,补肾护肾,不分男女。

    2011/3/11 10:40:21 1230次阅读保健常识转载付费阅读

  • 运动后的放松方法

    健身运动后的放松又叫休整运动。   专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动

    2011/3/10 11:45:36 1061次阅读保健常识转载付费阅读

  • 久坐男人维持性功能要做的三点

    久坐男人性功能保健要做到三点   很多办公一族一整天都坐在在电脑前,医生提醒,在椅子上坐太久会影响男性的性功能,最好采取一些保健的措施,把影响降到最低。

    2011/3/10 11:45:35 949次阅读保健常识转载付费阅读

  • 春季健身怎样防损伤

    预防运动损伤的原则   因人而异选择适当的健身方法,科学地增加运动量。   选择条件良好的健身场地。   运动损伤是由于准备活动不足造成

    2011/3/10 11:45:34 889次阅读保健常识转载付费阅读

  • 白领预防职业病的几个小动作

    据显示,越来越多的上班族出现各种的职业病症状,健康状况令人担忧,而白领们更是有足够的借口不去健身。不过为了健康着想,从现在起,就要丢掉你的借口,找回你的健康,以

    2011/3/9 16:14:20 1301次阅读保健常识转载付费阅读

  • 适合宝宝的健身方法

    学龄前儿童练健身操的好处:   1、运动身体,提高体能素质   ⑴促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时,参与活动的肌肉血液流动加快,使新陈

    2011/3/9 16:14:18 979次阅读保健常识转载付费阅读